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事实上，“湿”是中医病因学中的概念，泛指致病具有重浊、黏滞、趋下特性的外邪，又称为湿邪。湿邪致病有“外湿”和“内湿”之分。“外湿”与天气、环境有关，如气候潮湿或涉水淋雨、长期居住在潮湿环境等外在湿邪侵袭人体引起；“内湿”则指湿从体内生发，多由脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿停聚体内引起，其中最主要的还是脾的运化功能失常，即所谓“脾虚生湿”。

外湿与内湿虽有不同，但两者在病证表现上有共同的特点，且在发病过程中常相互影响。外湿致病，易伤及脾脏，使湿浊内生，而脾失健运，水湿停聚，又易招致外湿侵袭。而且湿邪常兼夹风、寒、热邪，让调理变得更加复杂。

体内湿气重会出现哪些明显的症状

1、“重浊”状态

   头重如裹，身体四肢酸楚沉重，容易困倦；

2、“黏滞”状态

   口中黏腻，口中有甘味，皮肤黏腻不爽，大便排泄不爽，小便滞涩不畅，舌边有齿痕，舌苔滑腻等；

3、“湿邪困脾”状态

   食欲减退，胸膈满闷，脘痞腹胀，甚至出现肢体浮肿、皮肤湿疹等。

   另外，潮湿的天气很容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛等慢性疾病的复发和加重

春季应如何有效祛湿

1、远离“外湿”

   尽量避免居住在过于潮湿的房间，天气晴好时应该常开窗让空气保持流通，阴雨天气则可使用除湿机定期除湿。
   被褥、床单、衣服保持清爽干燥，经常在阳光下晾晒。
   要避免淋雨涉水，“倒春寒”的天气还要特别注意保暖，平时洗澡、洗头后要及时擦干。

2、调理“内湿”

   中医认为，脾喜燥恶湿，脾虚则易生湿，因此，“内湿”之人要戒除掉损伤脾胃运化功能的饮食习惯，比如生冷、甜腻食物，过度饮酒等。
日常饮食中可以选用一些具有健脾祛湿功效的中药药膳，如茯苓、薏苡仁、山药、赤小豆、荷叶、木棉花等。

   此外，中医艾灸能温阳补气、健脾温肾，能缓解脾虚湿停所致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状；用艾叶煮水泡脚，有助于把体内的寒湿排出体外；
适量的运动也是除湿的一种非常有效的方法，但湿气重的人容易困倦乏力，所以运动形式和运动量的选择一定要量力而行，可以做瑜伽、八段锦或有氧运动，微微出汗也能帮助祛除体内的湿气。