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惊蛰到,万物长——应时健康贴士

惊蛰,二月节。

万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。

是蛰虫惊而出走矣。

         ——《月令七十二候集解》
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“春雷响,万物长”——惊蛰节气,蛰虫惊醒,天气转暖,渐有春雷,我国大部分地区进入春耕季节。

惊蛰前后天气虽然有所转暖,但余寒未清,乍暖乍寒之际,惊蛰节气养生需要根据自身体质差异进行合理调养,一起来看看惊蛰养生需注意的内容吧。
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惊蛰•养生

我们身体顺应天时,五脏六腑经历了冬藏蛰伏,到了春季就要开始舒展,惊蛰是整个春季生长力最旺盛的时节,每个脏腑每条经脉,也需要很多气血运行通畅。

若身体内阳气不足,经脉气血不足,不能把气血输送到各个终端,自然就出现各种不舒服。

我们要做的事情是顺着这股生长力,把病邪发陈出来清除掉,为身体腾出位置,让阳气自由生长。

 

一、饮食

以清淡为主,少吃动物脂肪类食物,多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,建议适当增加些偏阳性的食物,如青椒、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽等助养我们的阳气。

甘味温性的食材最适春天食用,甘温有助于健脾益气。

此外惊蛰前后,湿度相对较小,引起口干舌燥等上火现象,所以民间有个“惊蛰吃梨”的习俗,可适当吃些生津润肺食物,如雪梨、银耳、莲子、马蹄等。
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二、健脾和胃,养阳护肝

春季是健脾养胃的重要时节,如肝胆之气横逆,克伐脾胃,脾胃受损,养生则无从谈起。

健脾和胃的意义也包括增强心脏机能以提高血液供应。

另外惊蛰时节,肝阳之气渐升,阴血相对不足,注意护肝养气。

艾灸穴位帮助:中脘、神阙、关元、足三里、太溪、太冲。

 

三、起居

保证睡眠,晚睡最伤阳气,尽管春季可晚睡早起,但最晚不应该超过23点,23点胆经当令之时,需睡觉补阳。

另外惊蛰处于乍暖还寒时节,冷暖变化无常,是风季的最后一个节气,此时风邪最猖狂,注意防风保暖。

 

四、情志

惊蛰时节,肝阳之气渐升,阴血相对不足,容易肝火偏盛,防范眩晕、中风等疾病,要重视情志养生,切忌妄动肝火,戒焦躁、抑郁等情绪。

养生应顺乎阳气升发,万物始生的特点,使自身的精神、气血也如春日般舒展畅达。

惊蛰到,万物新~

共同期待:

惊蛰的一声惊雷,

震醒蛰伏越冬虫,

驱走鬼魅与魍魉。

愿春回大地,山河无恙,人间皆安!

 

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