• 饭后百步走，活到九十九；

  
  

• 饭后一个果，医生不找我；

  
  

• 饭后抽根烟，快活似神仙；

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正所谓，饭后半小时，养生黄金期。如果能在非农后多注意养生，健康便能多加一分。那么，饭后到底应该如何养生？这些俗语还值得参考吗？跟广东金辛医药生物科技有限公司一起探讨一下吧。

坐着、躺着、站着⋯⋯哪个才是饭后正确姿势？

每天吃完饭，总少不了稍作休息，让食物消化消化。但有人站着、有人坐着、有人躺着，到底哪个才是饭后的最佳姿势呢？

广东金辛医药生物科技有限公司了解到，在饭后的20分钟时间内，最好是使身体处于直立状态，也就是常说的站直或坐直，这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。

不太推荐吃饱后立刻躺着。因为刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。

另外，饭后立刻躺着，还会使胃内压力增高，导致胃食管反流病，长期以往更容易患慢性胃病。

俗话说：“饭后百步走，能活九十九”，很多人都有“饭后得遛遛食儿”的习惯。

其实，饭后走一走确实能帮助舒缓心情、促进消化。但这里的饭后走，不是让你吃饱马上就散步，而是要先间隔20～30分钟。

饭后胃部充盈，往往需要血液运行到胃肠进行初步消化。如果急于起身，血液集中到四肢，胃肠的活动反而会延缓，诱发消化不良。

所以，广东金辛医药认为饭后别急着散步，最好先休息20~30分钟。另外，还有2类人不建议饭后走一走，更不能长走、快走。

患有胃下垂的人

吃饭后，食物大多数还积蓄在胃中，腹部饱胀，如果患有胃下垂的人此时就开走，恐怕会加重胃下垂，引起胃痉挛，产生腹痛等不适。

患有缺血性心肌病的病人

这类人进餐本身就已经增加心脏负担，饭后应该安静休息，不能马上走，更不能长走、快走。

所以，遵循“要活九十九，饭后不能走”之前，需要先搞清楚哪些情况下不能走。

饭后喝杯茶，提神助消化？

别急，过1~2小时再喝！

饭后一个果，医生不找我？

别急，等1~2小时再吃！

因为国人正餐基本不吃水果，所以很多地方都有吃“饭后果”的习惯。

饭后一支烟，快乐似神仙？

伤胃又招癌！

建议：不仅饭后别吸烟，平时也不该吸烟。

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